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想健身,但是体重太重了得有200斤,女生,办了张健身卡,应该怎么运动减肥呢... 1、多做有氧运动的练习 跑步（10km/h的速度 4%角度）跑15分钟，休息1~2分钟，做20仰卧起坐，休息1分钟。以上为一组，一共做4组。这是一天的有氧练习训练，如果还能坚持的话，推荐动感单车。2、顺序反了，这样不能...