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想健身,但是体重太重了得有200斤,女生,办了张健身卡,应该怎么运动减肥呢...
1、多做有氧运动的练习 跑步（10km/h的速度 4%角度）跑15分钟，休息1~2分钟，做20仰卧起坐，休息1分钟。以上为一组，一共做4组。这是一天的有氧练习训练，如果还能坚持的话，推荐动感单车。
2、顺序反了，这样不能得到最好的效果，先无氧器械半小时，再有氧运动40分钟。走加跑要连续40分钟。器械方面可以重量小一点，如果是刚开始练可以一个部位，后面 要2-3个部位，动作也要增加。
3、（一）每天都运动 如果你的体重数字比较大，我建议你每天都进行运动，因为只有每天都进行运动，才能让身体得到有效的锻炼。
4、先让自己动起来，使身体适应运动，提高身体的活力，活力强了，身上就有劲，就会更想运动。循序渐进的增加强度。 去健身房以后不要随便提高强度，比如各种器械，你就要做到每种一口气20个以上，消耗脂肪是你的目的。
胖女人想减肥,该咋个办才能减下来哟
可以选择有氧运动或者无氧运动来进行减脂，控制每餐的进食量，细嚼慢咽，杜绝零食，不要一味节食，多补充蛋白质，选择高蛋白食物，适量进食脂肪含量的食物，保持低碳水，多进食粗粮，做菜少油少盐，每天多喝水促进新陈代谢。
运动的选择有很多种，这里健身小编建议你可以选择有氧运动跟无氧运动结合的训练，才能燃脂的同时，提高肌肉维度，保持旺盛的代谢状态，拥有一个易瘦体质，减肥后不易反弹。
少吃多餐，最基本的一日三餐要按时进食。增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。适当吃肉，补充天然蛋白质。找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。
女生健身后吃什么能减肥
1、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
2、运动过后，可以吃上一些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可。
3、运动减肥期间，人体消耗加大，应该增加维生素和膳食纤维的摄入，所以建议多吃蔬菜水果。当然，蔬菜以绿叶蔬菜最佳，而水果则尽量选择含糖量相对较低的水果，如柠檬、木瓜、火龙果等。
