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在减肥的情况下,如果跑步只跑两个月,会不会把大腿跑出肌肉啊?
可以100个放心，慢跑不会出现肌肉腿。 因为慢跑锻炼的是“慢肌”， 而慢肌的特点是：肌肉纤维细长，肌肉块头小，耐力好，但爆发力差。 所以你去看看马拉松等长跑运动员就知道了， 都是细长型的腿。
如果用跑步，骑车子减腿上赘肉，会不会让腿上的肉变成肌肉反而减不下去？ 一般肌肉不会那么容易形成的，配合饮食加运动 ，做完一定要做好拉伸的话，应该会没事的。
跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。
也没那么绝对。不过跑步的姿势不对会对骨骼造成一定的损伤。另外跑步之前和之后一定要做伸展和拉伸的动作。
跑步会减少肌肉训练的效果吗?
退一万步，即便有氧氧化系统需要动用蛋白质，我们日常饮食中也会摄入蛋白质，并非只有分解肌肉这一条路，所以不能粗暴地说长时间跑步就一定会分解肌肉。
冲刺跑可以发达腿部肌肉，但是长跑（有氧运动）是有减肌肉的作用的。如果目的是增肌健美，且身上脂肪不多，可以减少跑步时间。其实锻炼肌肉本身也是有减脂肪的效果的。长跑会不会影响肌肉训练的效果？ 长跑会影响锻炼效果。
只是跑步的话，肯定会的。需要加入力量训练来维持肌肉。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。
跑步会不会减肌肉?
如果我们不掌握合理的方法，跑步确实会消耗一定的肌肉。在我们跑步时身体首先以糖元为能量，当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并分解一定的肌肉。
如果只跑步不锻炼器械，是会掉肌肉的，建议有氧运动和无氧运动结合起来，不然不仅减了肥，肌肉也会掉下来的。
跑步会增加心肺功能，不会降低肌肉能力。至于说开始跑步后，力量比以前小了，可以理解为身体疲劳了吧。毕竟加上了跑步，身体可能还不适应，导致疲劳堆积了。
答案是能，但要区别具体情况。低强度有氧，短时间有氧，蛋白质供能比例很小。高强度长时间有氧，蛋白质供能比例比较大。这就是说，跑步掉不掉肌肉，跟跑步强度有关。跑慢点，少跑一会儿，消耗的肌肉是非常少的。
长跑会影响锻炼效果。短跑不会萎缩发达的肌肉，经常进行长跑会减肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或脚踏车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
健身肌肉量增加和长跑成绩提高不可兼得，但可以平衡两者在不同时期的侧重点。按上述3点做肌肉量不会减少但增速肯定会减慢，跑步成绩可以提高但肯定没专项训练提高的多。人体是70%是水，不过，肌肉溶解也并不是第一位的。
