减肥吃面包的正确做法窍门

想要减肥,该如何在家自制低热量全麦面包?具体做法是什么?

1、全麦面包里面加入一些葡萄干，味道会更好，所以把大的面团分成自己想要的大小做成合适的形状，并且把葡萄干放进面包的中间，用烤箱烤15分钟左右就可以了，一定要控制在200度的温度。

2、第一步：把老红糖粉用沸水100g搅拌匀，搅至不发烫时添加发酵粉拌和匀搞出泡沫状，再添加牛乳水湿可分批加，高筋面粉全麦面粉奶用筷子搅拌成棉花状，再手揉参团，让面粉发酵至5倍大。

3、第一步吐司用全麦面包制做，最关键的一点，便是用凉水和面，这是一个基本常识。这儿185克的液态，95克是鸡蛋液，生鸡蛋从冰柜拿出来直接用就可以，凉水则能够生活用水挤进2-3个冰块儿，待冰块融化后倒进90克。

4、第一步之前做面包都是用无盐黄油，家中无盐黄油用完了，就用了玉米油，做出来的也很好吃。将高筋粉、全麦粉、白砂糖、盐、发酵粉、奶粉放进和脸盆里。第二步一边放水一边拌和，搓成面团。

如何吃面包不易发胖?吃面包的注意事项有哪些?

涂橄榄油更好 奶油和花生酱是面包的好伙伴，但含有较多反式脂肪及热量，最好少碰为妙。不妨改沾橄榄油食用，内含的油酸能降低坏胆固醇，并维持好胆固醇。

怎么吃面包不发胖 代替部分主食吃 面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要适当减少米饭、面条等主食的摄取，这样吃才不容易导致热量摄取超标。

手工撕裂面包 手工撕裂面包可以良好地控制食物量，并且可以在手感中感受面包的油含量。咖啡吐司 咖啡吐司，还有一些巧克力的味道，但热量很低，你也可以减肥。吃饭并不好，但它更安全和健康。

当然，如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等，你一定会发胖的。所以，单纯的面包对你最安全。每天应该吃多少面包？正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。

吃多了面包会发胖 关键看你吃什么样的面包。首先买面包的时候注意看一下包装上的配料表，全麦的面包通常是面包粉（或全麦粉）、盐、水、酵母，没有添加其他成分。这样的面包掰开后纤维比较粗，韧性好。

减肥面包的家常做法

高筋面粉200克，燕麦50克，玉米油25克，绵白糖30克，牛奶100克，鸡蛋60克，奶粉10克，酵母粉3克，精盐2克，核桃、葡萄干、枸杞、芝麻适量。

提前称好所需食材。把全麦粉高筋粉倒进面包机中，不喜欢全麦的或者喜欢口感更细腻一点的，可以减少全麦粉的配比，加大高筋粉的量。中间挖个小坑，把盐和酵母放进去。

取出的面团进行二次醒发，40分钟---1个小时。撒点面粉或者玉米粉在面包表面，用锋利的刀或者剪刀划几道口子。烤箱230度预热，送入面团后烤20--25分钟。

低热量的船卖面包是减肥的人，首选食物吃完之后不会有过多热量摄入，而且还能够帮助人们保持身材。制作这道食物需要的食材有全麦面粉，以及适量的牛奶，白砂糖，酵母，盐，玉米油和葡萄干，就可以制作成这样的美食。

可以少放一些糖，可以制作出粗粮的面包，这样味道要更好一些，对身体是有好处的。

黄油 16克 减脂高纤全麦面包的做法 除了黄油，所有材料都放入面包机内，揉半个小时。放黄油，揉半个小时，揉出手套膜 做出模型，放入烤箱，35度1个小时发酵。