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坚持节食加运动减肥,多久才会有明显效果? 1、运动加节食的话，根据个人体质因人而异，如果你是虚胖见效很快，大概一周甚至3天，但是一开始数值会很不稳定，坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效，但是后期掉的很快，数值也会很大，这个时候要维持好体重就行了。2、见效果是看体质的，如果是虚胖或水肿型，运动得当...