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坚持节食加运动减肥,多久才会有明显效果?
1、运动加节食的话，根据个人体质因人而异，如果你是虚胖见效很快，大概一周甚至3天，但是一开始数值会很不稳定，坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效，但是后期掉的很快，数值也会很大，这个时候要维持好体重就行了。
2、见效果是看体质的，如果是虚胖或水肿型，运动得当我估计一周就可以看到体重下降或视觉变瘦，如果不是的话估计花半个月一个月以上都是有可能的。
3、除此之外，还跟人的锻炼情况有关系，有的人毅力比较强，每天坚持锻炼好几个小时，所以减肥效果也明显，但是有的人就坚持锻炼不了多长时间，这样的可能一直不会发生什么改变，甚至还会增肥。
长期跑步加节食能减肥吗?
1、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
2、跑步加节食当然是可以减肥的，至于快慢每个人都不一样的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
3、在正常情况下，你每天跑步30分钟，再加上节食，一个月能瘦5斤左右吧。最主要是看你已经锻炼多长时间了。
4、长期跑步加节食能减肥吗？ 跑步和控制饮食是健康减肥的最有效途径。建议每次跑步40分钟以上，运动前后注意热身和拉伸，避免运动损伤。运动前后一小时不要进食。
关于断食减肥配合跑步有氧运动是否科学
跑步加节食可以减肥吗？ 可以，但是要每次要跑1000米以上。你的体重乘以跑步的距离就等于消耗的能量。
摄入无非就是减小食量，还有平时最好别吃零食。而消耗就是运动了，平时跑跑步，个人建议最好是有氧结合无氧运动效果最好，这是个人减肥心得。
对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。
七天断食法是一种通过限制饮食来减肥的方法，因为它可以减少摄入的热量和消耗的热量，从而达到减肥的目的。然而，这种方法并不是非常的科学和健康，因为它会导致身体缺乏必要的营养物质，并且会对肠胃功能造成负面影响。
首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
运动加节食减肥
节食加运动减肥成功后想慢慢恢复饮食 饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
这样的减肥方法是健康 的，运动加节食这是最好的减肥方法了，但是最主要的是一定要坚持下去，才能保持减下来的成果，不然也是没用的。 节食减肥，顾名思义，就是减少饮食量。
快速、科学的减肥必须控制饮食，再加上适度的锻炼，这样才能够让自己的身体状态不会出现疲惫，不想运动，或者出现暴饮暴食的情况。
减肥计划节食与运动 上午：一杯水+简单运动+营养早餐 早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。
运动加上合理饮食不会反弹的。但是如果曾经胖过了，还是需要坚持运动才能保持身材。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
长期跑步加节食能减肥吗？ 跑步和控制饮食是健康减肥的最有效途径。建议每次跑步40分钟以上，运动前后注意热身和拉伸，避免运动损伤。运动前后一小时不要进食。
