饮食减肥第二个月加运动减肥方案

频道：饮食减肥日期：2023-09-13 12:15:07 浏览：48

...想两个月减掉20斤,求详细一个星期食谱加运动,要有时间,最好表格... 首先要看你的体重基数是多少了，如果很胖那减10斤相对轻松，如果你已经很瘦了要减就有点难度了，这一个月不要吃主食，每天吃牛肉或者鸡肉，适量的做做仰卧起坐和蹲起就行，8点以后坚决不要吃饭啊，这个一定要记住。如果你想在两个月内减...