140斤适合哪种减肥方法

频道：减肥方法日期：2023-10-10 15:50:12 浏览：16

我身高160厘米,体重140斤,有什么好的方法通过饮食加运动来减肥? 1、第3周，保持慢跑运动，如果有点累了，撑不住就走路，有点恢复了就喜欢慢跑，时间也控制在1小时以内。等一个月后，我可以轻松维持慢跑1小时，并且那个月，我饮食加上运动轻松瘦了12斤。2、无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上...