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心跳达到多少,才算是有氧训练。时间在待续多入才过到减脂的效果?_百度... 1、心律达到120-140就可以，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。2、有个通用的公式，最...