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14天碳循环减肥法食谱 1、午餐：虾150克与200克蔬菜，再加入半个玉米，平衡碳水与蛋白质。晚餐：虾150克与200克蔬菜，继续维持低碳饮食。 第3天：高碳日（三餐优质主食）早餐：鸡蛋一个，牛奶一杯，搭配全麦吐司。午餐：虾150克，200克蔬菜，再加入半个玉米或100克糙米饭。2、早餐：一个鸡蛋，...