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减肥和减脂到底有什么区别? 减肥与减脂的核心区别在于目标与效果：减肥是总体重减少（含脂肪、肌肉、水分），减脂是针对性降低体脂率并保持或增加肌肉量，后者更健康且不易反弹。具体差异如下：定义与目标差异减肥：以降低总体重为核心，包括脂肪、肌肉、水分等成分。体重秤仅能反映总重量变化，无法区分减少的具体成分。...