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怎样才能减去腰部和腹部的赘肉呢? 多游泳：游泳是一项全身性运动，消耗热量大。在游泳过程中，腰部和肚子需要不断扭动，与水面产生摩擦，这些动作能有效减少肚子和腰部的赘肉。而且游泳对关节的压力较小，适合大多数人群。改善日常习惯保持正确坐姿：弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部。要快速减肚子和腰部的赘肉，...