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范志红21天减肥食谱---14天记录 肉类以白肉为主，如海鲜，鸡肉等。热量相对较低，且蛋白质含量很高，注意，动物蛋白在减肥过程中不可或缺，她保证你的肌肉量。最后每周至少三次吃海鲜，如果没条件。就吃鱼，也很棒。避免求快心理减肥最大的忌讳是求快，著名营养学专家范志红表示，一个月能够减轻5公斤就已经很快了...