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我现在是50岁的女性,我现在想减肥,有什么好的方法 开展重量训练，减缓肌肉流失50岁后，人体肌肉量较20岁时流失约20%，肌肉减少会直接导致基础代谢率下降（每十年降低1%-2%）。重量训练可通过刺激肌肉合成，减缓肌肉流失速度，提升基础代谢。调整饮食搭配 补充优质蛋白质：每天摄取70-80克左右的优质...