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睡前小动作减肥 1、睡前进行轻至中等强度的抗阻小运动，如椅子深蹲、站立提踵、站立膝上提接直腿臀部后伸等，可延长睡眠时间、改善睡眠质量，长期坚持还有助于瘦身塑形。具体动作及操作方法 椅子深蹲：模仿坐椅子的动作，弯曲膝盖和髋关节。2、勤泡脚：减肥、安眠作用：改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生...