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肥胖的人一日三餐怎么吃 针对肥胖人群来讲：第一，饮食合理，一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配，减少热量供应，少吃糖、油腻食物，控制进餐时间，不加零食，热量安排为早餐25%，中餐40%，晚餐30%到35%。进食蔬菜水果等高纤维的食物。有效减肥食谱一日三餐1 早餐要吃饱食谱 ：粥、牛奶、鸡蛋，...