摇肚子减肥操背面

频道：减肥肚子日期：2026-03-04 21:20:21 浏览：12

简易瘦腰塑腹操怎么做?女性练习什么动作帮助瘦身? 1、第一步交互踩踏正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。第二步动作要领回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。2、好莱坞明星追捧的高...