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21天减肥法应该做什么运动! 1、天减肥法是通过分阶段严格控制饮食并配合运动，在21天内实现减重十多斤的方法，但部分内容缺乏科学依据，需谨慎看待并合理调整。2、运动计划：制定适合自己的运动计划，如跳绳、跑步、游泳等有氧运动，以及一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高身体的基础代谢...