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跳绳最减肥的方法 1、跳绳避开饭前和者饭后1小时，下午3点到8点是人体活动状态最好的时间段，在这个时间段跳绳减肥效果最佳 跳绳的要点 呼吸方式 √鼻子吸气，嘴巴呼气 跳绳时长 每次至少要跳够20min，这样燃脂效果才最好。 热身拉伸 跳绳前要用5-10min来热身，避免运动伤害；跳绳后要用5-10m...