初学者跳绳减肥法拉伸视频教程

频道：跳绳日期：2026-02-23 11:20:13 浏览：6

跳绳减肥前后的拉伸运动(要图解) 1、科学拉伸的具体方法：动作一：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后腿伸直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8-12秒后换腿。此动作可拉伸小腿后侧腓肠肌。动作二：站直，一条腿往前伸直，后腿弯曲，身体微微前倾，双臂前拉紧，坚持8-12秒后换腿。此动作...