跑步有氧练多久最好呢减肥

频道：跑步日期：2026-02-12 02:20:19 浏览：6

跑步多久减肥效果好每天坚持慢跑40到60分钟可以起到减肥效果。从生理学角度分析，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪。一般微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。不过，有氧运动并非一开始就消耗脂肪，通常运动40...