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杂粮蔬菜减肥粥 1、杂粮蔬菜减肥粥是一道适合减肥期间食用的营养粥品，具有减肥效果且能保证营养摄入。食材准备杂粮类：黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁各适量（杂粮选择可根据个人口味调整）。蔬菜类：时令青菜适量（切碎备用）。调味类：葱、姜适量（切末备用），盐或蜂蜜适量（调味用）。2、例如菠菜胡萝卜...