胖男生减肥计划食谱一周

频道：减肥食谱日期：2026-02-10 10:20:16 浏览：11

男士减肥食谱一周帮你减6斤早餐一袋奶，一个鸡蛋，没有主食；中午一个水果，下午可以有一根黄瓜；晚上一两主食，一两肉，半斤菜。非断食日，总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。早餐一拳头主食，一个鸡蛋，一袋奶；午餐，一两杂粮主食，一两肉，半斤菜。晚餐原则同午餐。总原则是细嚼慢...