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生二胎断奶后减肥过程,160斤已经到131斤了 1、减肥阶段与成果第一阶段（160斤→140斤）时长：2个月（每月坚持20天左右）。方法：饮食：早：炒菜+半个馒头；中：炒菜+半个馒头；晚：逐步减少量（从西红柿汤/蔬菜→酸奶/苹果）。运动：初始：跑步机走半小时；递增：每日走路半小时+慢跑10分钟→30...