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跑步减肥中,有一天没跑步,就涨了5斤 实际上增减5-6斤都是正常的，吃饭前后，运动前后，都有变化。如果没有长跑训练，跑完马拉松减十斤都可能。运动量不够跑步减肥必须达到一定的运动量才能实现。运动减肥的起点为消耗3 00千卡的热量 ，相当于慢跑 5000米。如果低于此运动量 ，减肥效果就不明显。一般来说...