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肥胖儿童三餐减肥食谱 上午加餐：选择苹果或橙子（低糖水果，补充天然糖分和维生素C）。午餐：主食以糙米饭或全麦面条为主（粗粮替代精制米面，降低升糖指数）；蛋白质选择瘦牛肉、鸡肉或鱼肉（低脂高蛋白，促进肌肉发育）；搭配西兰花、胡萝卜等蔬菜（高纤维，增强饱腹感）。核心饮食方案 早餐：以高纤维、低糖、低脂食...