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如何快速减脂 1、体脂高想要快速减脂，最健康、最有效的方法是进行有氧运动并适当节食。有氧运动：- 选择适合的有氧运动：如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，这些运动可以连续进行半小时以上，有助于大量消耗能量。2、坚持每天慢跑20分钟 慢跑是一种有氧，有氧运动能冲锋燃烧体内脂肪，并且可...