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腿粗,肚子大,怎么减肥? 配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。平坦腹部秘诀： 进食时消除紧张感。吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静。咀嚼要充分。 食物要煮熟。口诀：一压、二揉、三捏、四拍。具体方法如下：首先，通过坐姿将一腿曲膝...