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晚上减肥的运动 适宜晚上的减肥运动饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。慢跑或快走：...