拉伸运动减肥视频

频道：运动减肥日期：2024-06-11 15:20:19 浏览：454

跳绳后怎样做拉伸运动? 跳完绳拉伸的方法如下：侧弓步拉伸。背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大腿前侧拉伸，一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。单小腿肢肉拉伸。双脚掌踩地，不可弯曲。跳完绳后可以做的拉伸运动...