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减肥运动不够饮食凑,一周饮食记录,教你怎么吃 1、运动是要有的。 光靠节食的减肥很难维持效果，如果想加速以及维持减肥效果，还是要加入运动。此份菜单可能会造成便秘。 我自己吃的时候，有出现便秘的情况。2、秋季减肥一周计划(1)第一天早餐：两个水煮蛋，一杯无糖豆浆。上午：一个苹果，一杯豆浆。中午：牛奶豆...