有氧运动和节食消耗热量

频道：热量查询日期：2024-02-29 15:50:14 浏览：151

跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的能减肥，一天跑步5公里可以消耗300千卡左右，一个月就能消耗9000千卡的热量，燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么通过跑步一个月就能减少33斤的纯脂肪。但是，配合均衡饮食，会瘦的更健康也更利于减肥。正常人一天消耗卡路里1500-2500卡路里。如...