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减肥是不是要先饿一段时间消耗掉脂肪之后才开始做运动呀 在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。不是！饥饿感强烈的时候不要吃东西，那样你会控制不住吃...