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减肥是不是要先饿一段时间消耗掉脂肪之后才开始做运动呀
在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。
不是！饥饿感强烈的时候不要吃东西，那样你会控制不住吃的很多。待到饥饿感没有的时候在吃，注意定量。
运动减肥是先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。运动需要在一定强度下，保持一定时间，才会消耗到脂肪。
看来这不吃东西，还真能瘦，于是很多肥胖的人群就动了心思，那减肥就饿着吧，一定就能消耗掉脂肪，变瘦。
体重180斤,身高170左右,真的要先减肥然后才能跑步吗?求解答?
1、不科学。是不是要减肥，需要看你的体脂率，而不是单纯的看体重数字。如果练力量训练，会帮你更快更容易的减肥的。
2、斤的体重可以通过跑步来减肥的，但一定要循序渐进着来。有氧慢跑结合控制饮食，调整饮食结构是最高效的减肥方式180斤的体重说重也不重，是可以有氧慢跑的。但为了安全起见，最好还是循序渐进着来。
3、说180斤不适合跑步，主要是因为跑步是一项对下肢关节要求比较高的运动项目。特别是膝关节和踝关节，跑动起来，冲击力非常大。体重胖到180斤的人，大多是多年没有规律运动了，关节肌肉都处于长期退化状态。
减肥是先减脂还是先减重?
我觉得还是先减脂比较重要，只有先把脂减下来之后才能彻底减重，要不然会反弹的。
建议先减脂在减重，首先要通过有氧运动和控制每天摄入的热量来降低体内的脂肪含量，当身体内的脂肪含量降低了，下一步就是可以开始减重了。
一般在一周后开始降体内脂肪，是先降体重再开始减少脂肪。
你这个问题里面的减脂肪和降体重是同步的，你减去脂肪，就相当于拿掉身体储存的能量，体重自然就会下降。但是反过来，你降了体重可能是因为减掉了脂肪造成的，也可能是丢失水分，或者减少肌肉引起的。
在控制饮食的前提下适当减少运动量,能否影响减肥效果?
药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
管理饮食不运动，虽也能达到减肥效果，但效果不持久，而且也不利于健康。应在医生指导下，少吃多动、科学减肥。日前，据媒体报道，于正发文，感谢秦昊传授减肥食谱，说自己几天就瘦了10斤，还晒出自己的帅照。
就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。
有些人可能具有较强的代谢能力，即使在寒冷的环境中也不容易发胖。总之，在冬天低于10度的情况下，多吃一些脂肪且不运动会影响减脂效率。为了保持健康的体重，建议控制热量摄入，保持适当的运动量，并根据个人情况进行调整。
