跑步减肥没有什么变化

频道：跑步日期：2024-02-02 07:15:17 浏览：23

坚持跑步了一周为什么体重没什么变化? 1、跑步前30分钟只是消耗体内的糖份（也就是你最近吃进去的东西），30分钟之后才能消耗体重（也就堆积在体内的脂肪）。2、第一，一般每隔一天跑一次，每次至少40分钟，每周末跑一个60分钟左右的。第二，一般坚持第一项跑半年才开始体重减轻，跑一年减得多。第三，素食，晚...