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坚持跑步了一周为什么体重没什么变化?
1、跑步前30分钟只是消耗体内的糖份（也就是你最近吃进去的东西），30分钟之后才能消耗体重（也就堆积在体内的脂肪）。
2、第一，一般每隔一天跑一次，每次至少40分钟，每周末跑一个60分钟左右的。第二，一般坚持第一项跑半年才开始体重减轻，跑一年减得多。第三，素食，晚上基本可以不吃，来的水果牛奶等即可。祝你减肥成功，努力吧。
3、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。
跑步减肥很长时间了现在感觉效果没有以前明显了,是不是要换方式了?_百...
1、可以加大跑步量和跑步时间，或者换其他的看看。不过如果是瘦得差不多了，就该换成以力量训练为主了。
2、：一开始效果好很正常，但是要保持。坚持是减肥成功最重要的一个因素，没有之一。2：减肥很重要的是控制饮食，后面效果不明显可能是放松了对饮食的控制。3：方法对了不代表这个方法会一直起效果，可能要加大强度，加大力度。
3、运动、作息等因素。如果只是短期的跑步，可能并不能看到明显的减肥效果。因此，需要坚持长期锻炼和健康的生活方式，才能达到减肥的效果。此外，每个人的身体状况和代谢率都不相同，因此减肥的效果也会因人而异。
每天跑步30-40分钟,为什么体重没有变化?
1、如果饭量和运动都合理的话，不要着急，等等看，因为减肥的过程中是会有一个阶段体重保持不变的，过了这个时期就好了。你跑了3周，有可能是到了这个阶段。
2、答案是跑步前吃！对于有减肥需求的夜跑族来说，夜跑前2小时将晚饭干掉更好。因为吃完饭后，胃部囤积大量的食物，如果立即跑步容易造成胃部不适，所以晚饭后不应立即切换成跑步模式。
3、明显吃多了，身体平时消耗的热量和运动消耗的热量之和小于从食物中得到的热量，多出来的这一部分热量继续转化为脂肪，所体重增加了。
4、分钟才跑了5公里，这么慢，体重怎么可能变呢。跑步减肥必须是要求有一定速度的。
5、每天一点小小的变化可能对时间改变不大，但是却对体形的转变有巨大影响。只看到距离，没有注意强度 有氧或其它锻炼的一个重要变量就是——强度。
