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长期不怎么运动,最近准备跑步减肥,但是没跑多长时间小腿就特别酸 你好！可以慢慢增加运动量，可以先慢走-快走-慢跑-正常跑，小腿酸痛之后，按摩一下，有一段的过渡期之后，情况应该会好转，坚持锻炼吧。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而...