减肥健身教练带领指导

频道：减肥健身日期：2024-01-14 02:15:23 浏览：21

本人,20岁,身高183,体重120,偏瘦,想要锻炼增肥,求健身教练指导。要保证充分恢复和肌肉增长，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质，但我们每天吸收的蛋白质大概相当于这个标准的一半。因此，身体瘦弱的人最好每隔2～3小时餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量。“踏自行车”运动仰卧...