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一顿饭要摄入多少卡的能量才能起到减肥的效果 千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。一天吃3顿饭，把热量控制在400到600...