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160斤的我想减肥,用什么方法效果好? ：适当节食第一个星期把食物份量减少10%，第二个星期开始再减10%，以后就不用减了，按照这个份量吃。2：晚餐尽量7点之前吃完，之后不要再吃了。3不吃高糖食物。4：减少碳水化合物摄入，包括米饭，面包，糖。根据你的描述160斤的话。最好的办法就是管住嘴，迈开腿。所...