超过160斤减肥能跑步吗

160斤的我想减肥,用什么方法效果好?

：适当节食第一个星期把食物份量减少10%，第二个星期开始再减10%，以后就不用减了，按照这个份量吃。2：晚餐尽量7点之前吃完，之后不要再吃了。3不吃高糖食物。4：减少碳水化合物摄入，包括米饭，面包，糖。

根据你的描述160斤的话。最好的办法就是管住嘴，迈开腿。所谓得管住嘴就是少食和善食，少吃大家都好理解，这个善食就是尽量少吃面食，少吃脂肪高，少吃甜食。

管住嘴，迈开腿，节食运动同时进行，过午不食，早餐吃的有营养一点：鸡蛋，脱脂牛奶等，午餐可以吃蔬菜和少量鸡胸肉，晚餐尽量就不要吃啦，减肥初期受不了，就吃点水果蔬菜。

160斤晚上跑4.40公里有用吗?

这样子可以锻炼身体 减肥是肯定会迅速减肥的 但是腿会变粗。，而且要坚持跑个1个月 你的体力会完全增加很多很多。

可以的，你那个是有一定效果的。如果从专业角度看的话，你得从饮食，运动方面来调节。首先，食物方面你得避免加工食品和包装食品，还有糖。得尽量少吃的食物哟，面包和意面。还有谁以外的一切饮料，奶制品和除鱼以外的肉类。

关键还得控制摄入量，也就是少吃，再加上每天三公里，不出一个月，必减！不一定能，但总比不跑要强的多。我减肥前240斤，现在160斤，谈谈我的感受。

体重160身高160减肥可以跑步吗

减肥最好的运动是有氧运动，快走，跑步，游泳，骑行。同时也要合理的安排饮食，不吃零食，多吃蔬菜，水果也不能多吃（能量也是很高的，而且没有饱腹感）。还有一个就是要坚持。一定要坚持。

跑步有减肥的作用，但是效果很慢。你的身高160CM、体重58KG，在标准体重偏上。

可以跑，慢跑 量力而行，在身体能承受的范围内跑。