健身不减肥长肌肉

频道：减肥健身日期：2023-11-22 08:25:11 浏览：30

想跑步锻炼,但是不想减肉,只想增肌怎么办不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。饮食方面：除了饭多吃，可以加餐，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。长跑，2000米最慢5分钟跑完，你就按这个标准，一两天练一次，很快就能减掉小腿。短跑只能增加腿部肌...