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为什么我快走1个月没什么效果? 首先，你的饮食有没有在注意，减重更多的是依靠控制饮食；其次，可以对着镜子看看自己的体型有没有变化，因为有的人是体重没有多大变化，但是体型明显改善了。一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话 二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上 三是要长期坚持。...