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为什么我快走1个月没什么效果?
首先，你的饮食有没有在注意，减重更多的是依靠控制饮食；其次，可以对着镜子看看自己的体型有没有变化，因为有的人是体重没有多大变化，但是体型明显改善了。
一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话 二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上 三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。
第一很大原因在于你运动的强度不够，这个强度要分两方面看，时间和有效心率；因为刚开始减肥的建议快走的时间可以加长些，1个小时左右，基本没有问题的，如果太少的话很影响减肥的效果。
减肥可能要配合多种才可以吧。每天快走消耗的卡路里远远小于摄入的卡路里，脂肪得不到消耗，肯定体重上不会有太大变化。建议饮食、运动配合着来，这样更有效果。而且有的时候，我们运动，不一定能减轻体重，但能够塑形。
你这种应该是内胚型体质，我这种瘦子羡慕啊。好了，说说原因吧。内胚型就是那种喝水也胖的人，所以你在运动的同时，饮食这个也有管好。管住嘴，迈开腿。这句话对于内胚型体质的来说更重要是管住嘴。
每天快走5公里,吃的也少,体重咋不减少?
时间太短，我是三餐吃六七分饱，每晚走一个小时，头一个月体重基本没变什么，从第二个月开始，慢慢有瘦。
调节饮食：平时的日常生活当中一定要控制饮食，尽量避免暴饮暴食，以及吃太多油腻和不好消化的食物，以免导致肚子上的肉增加。
你运动了，能量消耗了，体重可能暂时减少了，但脂肪不一定就减少了。当你吃东西喝水的时候，体重可能就又增加了。 运动可以刺激食欲 ，有可能会吃的更多，运动要适量。
饮食没有控制好，在你适应了5公里的基础上要不断增加，适量加大一些运动量试试看。管好自己的嘴也很重要。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。
快走十多天为什么体重一斤都不掉呢
1、因此，如果你体重没怎么变化，主要还是饮食控制不到位。吃饭要慢，有饱感即止（指早午餐），食物要多样均衡，不能盯着主食和肉类来吃，多吃些青菜。晚饭要吃三分饱，主食在一两左右。
2、你需要知道快走1小时消耗300-400大卡（5公里/小时及以上的速度），但是减掉1公斤需要消耗7000-7700大卡。这样计算下，你就可以看看你每天可以摄取多少热量，根据你的年龄，性别，体重。网上都有很详细的表格可以参考，下载。
3、其实，增加的重量是肌肉，增长肌肉的过程也是身体不断储藏水分的过程。所以说，没有掉体重不一样是坏事，还需要从长久来看。如果一直坚持每天快走，那么一个月以后一定会有效果的。
4、减肥可能要配合多种才可以吧。每天快走消耗的卡路里远远小于摄入的卡路里，脂肪得不到消耗，肯定体重上不会有太大变化。建议饮食、运动配合着来，这样更有效果。而且有的时候，我们运动，不一定能减轻体重，但能够塑形。
5、你是不是身体长的比较结实，有的人长的结实，有的人胖但肉比较松，长的结实的运动开始减肥要慢点，要等肉软了才会开始减体重的。坚持吧，快走能减的，我身边有人快走加控制饮食已经减了好多。
6、身体可能适应了你锻炼的强度，你可以增加锻炼强度循序渐进不断的刺激身体，慢慢就瘦了。
