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我145斤…想减肥…我想跑步减肥…走楼梯减肥…这样行吗…我不吃药嘀... 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。2、当然可以！运动减肥是最科学、最有...