减肥跑步频率多少为好

频道：跑步日期：2023-11-14 00:00:20 浏览：41

每次跑步一小时/4公里的量,一周跑几次才能减肥? 1、氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次至少45分钟。2、一般来说，最好一周跑两到四次，或者每隔一天跑一次。这样效果更好。如果你想每天跑步，最好限制在一周不超过五次。因为超过身体正常负荷的活动量会给肌肉和内脏带...