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跑步和跳健身操,哪个效果更好 1、跳健美操跟跑步哪个更减肥 同样的时间，跑步的减肥效果更好。跑步所消耗的热量跟速度有关，一般来说速度越快消耗的热量越多，而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量，根据个人身体素质和体能状况因人而异。2、跑步和跳健身操都是非常有效的有氧运动方式，具体哪个效果更好，取...