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跑楼梯和跳绳哪个减肥 跳绳比爬楼梯更消耗热量，因为跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速加快心率和呼吸速度，使身体的代谢率提高，从而消耗更多的热量。而爬楼梯虽然也可以消耗一定的热量，但是相对来说运动强度较低，消耗的热量也较少。跳绳，属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少腿部脂肪的基础上，增加协调...