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每天跑步3公里一个月能瘦多少 跑步三千米可以消耗的热量的消耗大约在300-400大卡。成人每天的基本消耗大约在1500-2000大卡。只要合理的控制自己的饮食，让摄入的热量低于消耗的热量，都是可以减肥成功的。每天跑步3公里一个月能瘦多少 因人而异。女生早晨跑步3公里，晚上6公里坚持一个月体重130...