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本人想跳绳减肥,以前也没跳过,半个月开始跳绳,跳完后胸腔疼痛,走路还好... 1、你这是突然每天高强度运动导致的，最好是去检查。以免造成运动损伤。好多人都是这样，突然天天跑步和运动，身体吃不消；。2、绕旋跳：这个动作能够锻炼你的腰部和腿部肌肉，同时能够提高身体的平衡能力和灵活性。两人跳绳练习：一人叉...